1.脑中内容的更换
大脑皮层具有兴奋与抑制两种状态，你在集中注意力从事某种学习活动时，并非大脑的所有部分都参与，而是大脑与此有关的区域处于优势兴奋状态，其他区域则处于相对劣势兴奋状态，或抑制状态。兴奋的区域在工作，逐渐产生疲劳，抑制的区域在休息，“以逸待劳”。如果我们适时改换用脑内容，转换大脑兴奋中心，使大脑的各个区域交替工作和休息。就可避免某一区域过度疲劳，延缓整个大脑的疲劳。另外，当你看文科的东西感到疲倦的时候，你可以适时转换为理科的内容，这样对你的大脑来说，又是一片新天地，又给了你的大脑一个新的兴奋点。
2.短时休息的运用
生理学告诉我们，高度紧张的学习或工作必须伴之以完全放松的休息，一张一弛才能最大限度地发挥人的潜力。大家每次学习的时候，时间不宜太长。一般过20多分钟，就应该舒展一下身体（如舒舒臂、伸伸腿、直直腰、仰仰头、眼睛向远处望一望，或把眼睛闭上一两分钟等等）；每隔四五十分钟就应该离开座位休息十几分钟，使呼吸与循环机能得以加强。课间休息时间一般不要呆在教室里，出去做做简易健身操、散散步，或同学之间搞点小型娱乐活动等。切忌坐在座位上不动，继续埋头看书或思考问题。